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O sono é fundamental para unha saúde óptima en nenos e adolescentes. Os membros da Academia Estadounidense da Medicina do Sono desenvolveron unha serie de recomendacións.
Lembra:
Durmir o número de horas recomendadas e de xeito regular asóciase con mellores resultados de saúde incluíndo: mellor atención, comportamento, aprendizaxe, memoria, regulación emocional, calidade de vida e saúde física e mental.
Pola contra, durmir menos que o número das horas recomendadas está relacionado con problemas de atención, comportamento e aprendizaxe.
O sono insuficiente tamén aumenta o risco de accidentes, lesións, hipertensión, obesidade, diabetes e depresión.
4 a 12 meses. Horas de sono recomendadas para favorecer una saúde óptima: 12 a 16 horas (incluídas as siestas)
1 a 2 anos. Horas de sono recomendadas para favorecer una saúde óptima: 11 a 14 horas (incluídas as siestas)
3 a 5 anos. Horas de sono recomendadas para favorecer una saúde óptima: 10 a 13 horas (incluídas as siestas)
6 a 12 anos. Horas de sono redomendadas: 9 a 12 horas
13 a 18 anos. Horas de sono recomendadas: 8 a 10 horas
Importante: