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El sueño es fundamental para una salud óptima en niños y adolescentes. Los miembros de la Academia Estadounidense de la Medicina del sueño desarrollaron una serie de recomendaciones.
Recuerda:
Dormir el número de horas recomendadas y de manera regular se asocia con mejores resultados de salud incluyendo: mejor atención, comportamiento, aprendizaje, memoria, regulación emocional, calidad de vida y salud física y mental.
Por el contrario, dormir menos que el número de las horas recomendadas está relacionado con problemas de atención, comportamiento y aprendizaje.
El sueño insuficiente también aumenta el riesgo de accidentes, lesiones, hipertensión, obesidad, diabetes y depresión.
4 a 12 meses. Horas de sueño recomendadas para favorecer una salud óptima: 12 a 16 horas (incluidas las siestas)
1 a 2 años. Horas de sueño recomendadas para favorecer una salud óptima: ?11 a 14 horas (incluidas las siestas)
3 a 5 años. Horas de sueño recomendadas para favorecer una salud óptima: ?10 a 13 horas (incluidas las siestas)
6 a 12 años. Horas de sueño redomendadas: 9 a 12 horas
13 a 18 años. Horas de sueño recomendadas: 8 a 10 horas
Importante: