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Autor:
Xanela Aberta á Familia
¿Qué es el suelo pélvico?
Es el conjunto de músculos y ligamentos que se encuentran en la base de la pelvis, sujetando la vejiga, el útero y el recto.
¿Cuáles son los síntomas de una disfunción pélvica?
Algunos de los síntomas que puedes experimentar si tu suelo pélvico no funciona bien son:
- Dolor pélvico
- Sensación de peso
- Disfunciones sexuales femeninas. Incontinencia de orina o de heces
- Prolapsos: un prolapso de suelo pélvico implica el descenso o salida al exterior de órganos internos como la vejiga (cistocele), o recto (rectocele) o el útero (prolapso uterino)
¿Qué factores dañan el suelo pélvico?
- Los deportes de impacto (saltar, correr)
- El estreñimiento crónico
- La obesidad
- La menopausia
- El embarazo y parto
¿Cómo podemos prevenir disfunciones del suelo pélvico durante el embarazo?
Mantener un estilo de vida saludable en el que se incluya:
- Alimentación saludable, que evite el estreñimiento crónico y la obesidad
- Un buen trabajo de higiene postural
- Evitar pasar períodos largos de tempo sin orinar o hacerlo demasiado rápido
- Evitar el tabaco
- Evitar ejercicios de impacto
¿Cómo prevenir disfunciones del suelo pélvico durante el postparto?
Al igual que en el embarazo y todas las etapas de la vida, mantener un estilo de vida saludable e incorporando a mayores ejercicios de Kegel e hipopresivos.
Recursos
Ejercicios dinámicos para trabajar da musculatura del suelo pélvico
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Ejercicios para el tratamiento de la afectación del suelo pélvico
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