Prevención de disfunciones del suelo pélvico

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Autor: Xanela Aberta á Familia
como prevenir la disfuncion del suelo pelvico 

¿Qué es el suelo pélvico?

Es el conjunto de músculos y ligamentos que se encuentran en la base de la pelvis, sujetando la vejiga, el útero y el recto.

¿Cuáles son los síntomas de una disfunción pélvica?

Algunos de los síntomas que puedes experimentar si tu suelo pélvico no funciona bien son:

  • Dolor pélvico
  • Sensación de peso
  • Disfunciones sexuales femeninas. Incontinencia de orina o de heces
  • Prolapsos: un prolapso de suelo pélvico implica el descenso o salida al exterior de órganos internos como la vejiga (cistocele), o recto (rectocele) o el útero (prolapso uterino)

¿Qué factores dañan el suelo pélvico?

  • Los deportes de impacto (saltar, correr)
  • El estreñimiento crónico
  • La obesidad
  • La menopausia
  • El embarazo y parto

¿Cómo podemos prevenir disfunciones del suelo pélvico durante el embarazo?

Mantener un estilo de vida saludable en el que se incluya:

  • Alimentación saludable, que evite el estreñimiento crónico y la obesidad
  • Un buen trabajo de higiene postural
  • Evitar pasar períodos largos de tempo sin orinar o hacerlo demasiado rápido
  • Evitar el tabaco
  • Evitar ejercicios de impacto

¿Cómo prevenir disfunciones del suelo pélvico durante el postparto?

Al igual que en el embarazo y todas las etapas de la vida, mantener un estilo de vida saludable e incorporando a mayores ejercicios de Kegel e hipopresivos.

ejercicios para prevenir la disfuncion del suelo pelvico  

Recursos

Ejercicios dinámicos para trabajar da musculatura del suelo pélvico

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Ejercicios para el tratamiento de la afectación del suelo pélvico

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